三公比大小规则（www.eth0808.vip）:精品！《黄帝内经（第十卷）》超级好看，可别错过了！

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第四章 养生重在养性

《内经》云：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

即我知道许多疾病都是由于气机失调引起的。暴怒则气上逆，大喜则气舒缓，悲哀则气消沉，恐惧则气下陷，遇寒则气收敛，受热则气外泄，突惊则气紊乱，过劳则气耗散，思虑则气郁结。

我国传统文化中，养生从来就不局限于研究机体本身的运动变化和发展规律，而总是与道德品性修养，甚至治国安邦之道有机地结合在一起。《吕氏春秋·先己》篇中说：“昔者先圣王，成其身而天下成，治其身而天下治。”这种观点融合了儒家“修身、养性、治国、平天下”的思想和道家修身养性的理论在内，因而具有极为丰富的文化内涵。

对于现代人来说，以上这些理论除了“修身”、“养性”，其他对于养生都是不实用的。养生重在养性，养性主要指的是性情的修养。

明代大医学家张介宾说：“今之人，但知禁欲即为养生，殊不知心有妄动，气随心散；气随心散，精逐气亡。”那么现代人又怎样才能做到心不妄动，以避免《内经》中的九种气伤，从而达到更好的养生效果呢？

树立自信，保持独立

自信和独立是保持生命力的基本要求。要避免心理学上称之为“无助”的状态，这种状态是消极的，无助感可引起健康不良和抑郁。我们应注重自己的个人选择，详细计划自己的将来，增强自身的自信力。

改变陋习，培养良好生活方式

健康的生活方式对保持身体健康极其重要，作为延缓衰老的方法更为重要。抽烟、酗酒和体重超标的人比同龄人衰老得更快。

坚持锻炼，保持旺盛活力

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生命在于运动，要养成终生锻炼的习惯。每天至少30分钟，有规律地进行令你感觉舒适的锻炼，增强心、肺、骨骼和肌肉的储备。伸展运动增强机体柔韧性；耐力训练增强机体的储能；规律地步行、慢跑、骑自行车和游泳能帮助机体细胞有效利用氧气，而且能锻炼毅力和意志。

保持个性，发挥自身特长

年纪越大，看起来就越与众不同。没有人会拥有与你相同的经历、见识和信仰，这是一个人所特有的。要积极寻求改变，发挥自身特长，增强个性特质，不要让自己一成不变地生活。

拥有激情，勇于开拓创新

对于中老年人来说，随着年龄增长，年轻时的热情冲动逐渐变得缓和，平静代替了焦虑。但在某种程度上，也要像年轻时一样，保持对生活的激情。可回顾往事，也可开始接触新的事物。有了这些，你看起来就不会显得衰老。