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皇冠app:{血压高的人}最爱吃【的3】种食谱,家(有血压高)的『都应该』

2020-02-14 13:22 出处:互联网  人气:   评论( 0
日「夜温」差<大,>小心<中风 冬日>保‘暖5招减’轻(心脏)负担

「冬天气」温 变化大,很[容易]发生 中(风、)心(肌)梗塞<等>心〖血〗管疾《病,》中(医)提供5种冬「日护心」方法,【实】用又简【单。 】手脚<要保暖 冬>天,第一件「事」就是手脚要「保持温暖。」而【身】体《暖不》暖,{摸摸}手<脚就能感知。

>随着‘现在人’们‘生’活《水平》的《不断提》高,“餐”桌 上的主食大[部分]变为精米、 精【面,】但是过【多的】精 细[饮食]会 让人患上富{贵病,例如}高‘血’压。〖日〗常<调>整“饮食”结「构,控」制主「食」摄入“量,”合理【进】食主食种<类,>将<粗>粮‘纳’入‘日常’的饮食(当中,)可【起】到降低「血」压、《减》少高〖血〗压“并发”症(发)生“的”作〖用。

下面〗推荐3种(做)法〖方〗便「又营养好吃」的<主食食谱,>让【广】大高血压 患[者安心食]用。

1、粳 米麦片“粥

准备100g粳米、30g”燕麦片,将【粳】米『用』冷 水[浸泡半]小 时后,「放」入(锅中小)火熬煮,(煮)沸{后加}入燕『麦片,可』以“根”据「个人口」感加入【适】量【白】砂(糖,搅拌均)匀即《可。

》这 道[主食三]餐 均(可以食)用,其‘中’粳“米”能够 提[高人]体的 免疫「功能,促进」血液《循环,可以》减少「高血压的」患“病几”率。“粳”米《米》糠{层}含有的【粗】纤维‘分子,可以’促进胃肠(蠕动。燕)麦『片的营』养价值{比}较高,可 以预[防心脑]血管 疾(病,)具 有[降]低 血《压、增强》体力『的作用。

天』冷护心!4(招 1)养『生』酒,{远离}心脏疾【病】和【高血】脂{症

}冬“天”气《温变化》大,很容【易发】生中风、(心)肌梗塞「等心血」管〖疾〗病,【中医提】供5『种』冬日护「心方法,」实用「又」简(单。 )手脚要‘保’暖 〖冬〗天,〖第〗一「件事就」是《手》脚要保 持[温]暖。而身体 暖不《暖,摸摸手》脚(就)能感知。

2、〖白〗米饭{中}加【点】糙“米

高”血【压患】者在『平』时「吃」的白米饭『当』中,“可以加入”适〖量〗糙米。 虽[然白]米 饭『可』以【提供人】体所(需)要「的」营「养和」热量,〖但是糙米〗中《的》营「养物质,」特别“是粗纤”维<含量>要「比」白 米[饭]高,两 者<搭配食>用,“有”利〖于胃〗肠【蠕动,不仅】可{以}缓解胃痛、(便)秘等消化系【统疾】病,《还可以》预「防高血压等」心脑血管疾“病。”建议糙 米提前[用]冷 水 浸[泡]数小 时,蒸米饭「时,最」好按‘照’两(份)白【米混】入〖一份〗糙米{的}比<例>搭‘配。

3、’山药粥

『山』药{既}可〖以〗当【作】主食,「也」可‘以’作(为)蔬菜, 还[可]以 做「成小吃或」者甜点,具<有药食同源>的〖功效,被〗视为物【美价】廉的“补(品”。山)药<营养>丰(富,含有淀)粉酶、胆「碱、」黏【液质、】蛋(白质、)维‘生素等’多种《成分,有利于》脾 胃消[化、]吸 收,高『血』压患者适{量吃}山药粥,‘也’可“以起到辅助”降低血【压的作】用。

《参》考〖文献

  • [1]佚名. 奶〗香麦片【粥[J]. 健】身科(学, 2009.
  • [2])刘{姿}含. 高血压‘患者’宜〖常吃〗山「药[J]. 」老〖年〗教育((长者)家〖园), 2011(12):56-57.
  • [3]〗万慎曜. 高‘血压病’人(的)饮《食》调‘理[J]. 解’放军《健康, 2000(6).
  • [4]》程桂芳. 高『血』压(患)者(的一日四餐[J]. )中国保健‘营养, 2008(8):50-51.
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